Управление Роспотребнадзора по Тульской области информирует об основных рекомендациях перед посещением сауны:
принять душ, стараясь при этом не мочить голову;
обуть личную обувь, либо обувь, предоставляемую сотрудником сауны, прошедшую дезинфекцию;
во избежание получения ожогов снять с себя ювелирные украшения, часы и очки;
снять с глаз контактные линзы, если вы ими пользуетесь;
во избежание теплового удара взять в парную головной убор и подстилку;
смыть декоративную косметику;
во избежание получения ожогов не допускать прикосновения к стенкам печки, камням, и пр.
После первого прогревания (не более 3-5 минут) следует выйти из парной и отдохнуть (2-3 минуты походить).
Во избежание головокружения не вставать резко после пропарки. Перед тем как встать и уходить из парной нужно 20-30 секунд посидеть.
Выйдя из парной, следует охладиться (принять душ, окунуться в бассейне, вылить на себя холодную воду).
Находясь в сауне, необходимо следить за своим самочувствием и не превышать рекомендованное время пребывания в сауне (в среднем 10 минут).
Во избежание обезвоживания рекомендуется пить воду до и после посещения сауны.