Ефремовский территориальный отдел напоминает, на что нужно обращать внимание, чтобы поход в баню не обернулся проблемами со здоровьем.
В новогодние праздники особую популярность приобретают походы в баню и сауну.
Перед сауной необходимо принять душ, после которого следует обязательно насухо обтереться полотенцем. Нельзя мочить голову во избежание перегрева головы.
Новичкам лучше сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне, или ноги чуть выше туловища. Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, стоит присесть так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. В положении стоя увеличивается риск теплового удара.
В парильном отделении нужно всегда дышать носом, так воздух охлаждается и увлажняется. За минуту до выхода из парной нужно сесть, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Выйдя из парилки рекомендуется 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения, и после этого ополоснуться под душем.
Первый заход должен составлять 3-4 минуты, затем необходимо принять душ и сделать небольшой перерыв на 20-30 минут. После этого можно отправиться в парилку уже на 10-15 минут. Затем стоит снова принять прохладный душ.
Можно делать любое количество таких заходов, однако весь сеанс сауны не должен длиться более 3 часов. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от твоего состояния – должна уйти усталость и восстановиться пульс.
В парилку рекомендуется брать с собой полотенце, чтобы постелить его на горячие скамейки. Также можно взять войлочный колпак или толстую шерстяную шапочку для защиты головы от перегрева.
Во время посещения сайны не рекомендуется есть тяжелую пищу и пить спиртное. Лучше сделать выбор в пользу воды или чая.
Существует ряд противопоказаний к посещению сауны - простудные заболевания, обострения хронических болезней, тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. При гипертонии опасна резкая смена температур.
Приятного отдыха!
Главный специалист-эксперт Ефремовского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тульской области Горохова Елена Николаевна